Diagnóstico de Estilo de Vida

1 Como você classificaria seu nível de energia durante o dia? *

Muito cansada, com dificuldade para realizar tarefas básicas

Cansada, consigo fazer o necessário mas sem disposição

Razoável, tenho momentos de energia e cansaço

Boa, consigo manter o ritmo durante o dia

Excelente, tenho muita disposição

2 Qual é a sua rotina de sono? *

Durmo menos de 6 horas por noite

Durmo 6-7 horas, mas acordo cansada

Durmo 7-8 horas, mas a qualidade é ruim

Durmo 7-8 horas e acordo relativamente bem

Durmo bem e acordo descansada

3 Como está sua alimentação no dia a dia? *

Muito desregrada, como rápido e pouco nutritivo

Irregular, pulo refeições e como muitos ultraprocessados

Mais ou menos, tenho dias bons e ruins

Equilibrada, com refeições regulares e saudáveis

Muito bem planejada e nutritiva

4 Qual é sua relação com atividade física? *

Sedentária, não faço exercícios

Muito pouca, raramente consigo me exercitar

Moderada, faço exercício 1-2 vezes por semana

Regular, faço exercício 3-4 vezes por semana

Ativa, exercito-me 5 ou mais vezes por semana

5 Como você lida com estresse e ansiedade? *

Muito estressada, sinto ansiedade constantemente

Bastante estressada, afeta meu dia a dia

Moderadamente, tenho períodos difíceis

Consigo lidar bem na maioria das vezes

Tenho boas estratégias e me sinto equilibrada

6 Qual é sua ingestão de água durante o dia? *

Bebo muito pouca água, menos de 1 litro

Bebo pouca água, 1-2 litros

Bebo quantidade moderada, 2-3 litros

Bebo bastante água, 3-4 litros

Bebo muita água, mais de 4 litros

7 Como está sua vida social e momentos de lazer? *

Praticamente não tenho tempo para lazer

Muito pouco tempo, estou sempre ocupada

Alguns momentos, mas gostaria de mais

Equilibrado, tenho tempo para me divertir

Tenho bastante tempo para atividades que gosto

8 Qual é sua relação com tecnologia e redes sociais? *

Passo muitas horas conectada, afeta meu sono

Bastante tempo, interfere em minha rotina

Tempo moderado, consigo controlar

Pouco tempo, uso quando necessário

Muito controlado, tenho horários definidos

9 Como você se sente emocionalmente? *

Triste, desmotivada, sem esperança

Desanimada, com dificuldade de encontrar alegria

Mais ou menos, com altos e baixos

Bem, com momentos de felicidade

Muito bem, sinto-me motivada e alegre

10 O que você mais gostaria de melhorar? *

Energia e disposição

Qualidade do sono

Alimentação

Reduzir estresse

Equilíbrio vida/trabalho

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